子どもの外反母趾や扁平足を防ぐ靴選びのポイント整骨院院長、成長見越した大きめサイズはNG - 福井新聞

2022年7月19日午後5時00分

中敷きに足を置いて靴のサイズチェック。つま先に子どもの手の指の横１本分のスペースがあればベスト

　体を支える足。「健康で丈夫な足が体の基礎・土台になる」と話すのは、ひびき整骨院院長の齊藤豪さん（３８）＝福井県福井市。長年、健康な足を育てる「足育（あしいく）」に取り組んでいる。家庭で簡単にできる足育の一つとして、靴選びのポイントを聞いた。

　齊藤さんによると、足の骨は最初は軟骨状態だが、成長につれ４歳くらいから徐々にしっかりとした骨になっていく。走る、跳ぶなどの運動機能や衝撃吸収の面から、健康な足には「土踏まず」が大切で、歩き始めの１歳前後ではなかった土踏まずが、３、４歳から８～１０歳までにできあがってくるという。

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　固いコンクリートの上を歩くことが多くなったことや、運動不足などから、土踏まずがない扁平（へんぺい）足や外反母趾（ぼし）などの足の変形が、子どもでもみられるという。

　家庭でできる足育として「子どもの足に合った靴選びが重要」と齊藤さん。まずは「子どもの足に合ったサイズ」「しっかりとしたつくり」の２点をチェックしよう。

　サイズの測定方法として、靴の中敷きを使った確認が簡単で確実。かかとの位置を合わせて、中敷きに足を置く。つま先に子どもの手の指の横１本分余裕があるのがベストな状態。靴のつくりでは▽かかと部分が固くしっかりしている▽つま先の部分で曲がる▽ベルトで固定できる－の確認を。

　足の大きくなる速さの目安は、個人差もあるが３歳までは６カ月で１センチ、３歳以降は６カ月で０・５センチ。靴の選びの目安は、３歳まで３カ月ごと、３歳以降は６カ月ごとという。

　▽成長が早いから大きめのサイズを選ぶ▽まだ履けるから小さくても我慢－は避けたい。「子どもの足の変化に気付けるのは近くの大人。定期的に子どもの足を見てあげてほしい」と話している。

　齊藤さんは、ひびき整骨院のインスタグラム（hibikiseikotsuin）やホームページで足育について情報発信している。

サンダルの選び方や子どものO脚、X脚

　サンダルのソール　暑くなると出番が増えるサンダル。サンダルでもつま先やかかとのチェックが必要だが、加えてソール（靴底）が厚く、しっかりとしたものを。
　
　靴のミドルカット、ローカット　初めての靴（ファーストシューズ）は、ミドルカットがお勧め。歩行時の安定性を高めてくれる。ふらつかなくなってきたら、ローカットに。

　子どものＯ脚、Ｘ脚　赤ちゃんは通常２歳くらいまでは軽いＯ脚で、成長とともに形が変わる。３歳ごろになると、今度は軽いＸ脚に。７、８歳ごろにまっすぐな脚になる。

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