「自分の心身に意識を向ける時間を持つことが必須」日常に運動を取り入れる最大のメリットって？（with online） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース

女性が役割を忘れて自分だけに集中できるアクティビティ

まだ日常的にジムに通う女性が少なかった2012年から、私はナイキのトレーナーとしてスポーツの価値を広める取り組みに参加してきました。まずは参加しやすい女性限定の場を設けることから始めました。 最初は不安そうな目でヨガやトレーニングのレッスン体験に参加していた女性が、次第にイキイキとしたオーラを放つようになり、どんどん自分に自信をつけ最終的に転職までしてしまう……これまで、そんなケースをたくさん見てきました。クラスを通じて、「本当の自分らしさとは何か」と言うことを本気で考えるきっかけが生まれたのだと思います。 幸せの土台は心と体の健康を保つことだと思いますが、私たちはどうしても仕事や家事に追われて自分のことは後回しにしてしまいがち。そのまま生きていたら、疲れ果ててハッピーではいられなくなってしまう。ですから、自分の心身に意識を向ける時間を持つことが必須だと思っています。 1日10分のヨガでもいいし、5分だけ深呼吸するみたいなミニマムなワークアウトでもいいから、それが習慣になってくると、トレーニングをしていない時間でも自分を見失うことがなくなってきて、人間関係で嫌なことがあっても落ち着いて考えられるようになる。心と体に余裕が生まれることで、少し生きやすくなってくる。日常に運動を取り入れる価値は、そこにあると思っています。 かつては女性が安心して運動に集中できる場が少なかったものの、最近は女性専用のジムが増え、ジム以外でも「NikeTraining Club」のように自分のレベルやスケジュールに合ったトレーニング計画をサポートしてくれるアプリがあります。「上手にやらなきゃ」「女性らしく振る舞わなきゃ」などの思い込みは捨てて、ぜひ自分と向き合う時間を楽しんでください。

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