“3分ツボ押し”で眠りを深く。時間ではなく質を求める「濃縮睡眠」術（OCEANS） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース

前回は、入眠から2時間以内に深く眠る「濃縮睡眠」の大切さについて、考案者で睡眠セラピストの松本美栄さんにレクチャーしてもらった。今回は、「濃縮睡眠」しやすくするための簡単“3分ツボ押し”を紹介する。

松本美栄睡眠セラピスト、睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー、一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事。「睡眠の変化から人生の豊かさをより感じられる人を増やす」ことを目標にサロンでの施術のほか、企業での講演やセミナーも行う。これまでに延べ5000人以上の睡眠に関する悩みを解決してきた。顧客にはビジネスパーソンも多い。

「目・耳・頭」の3分ツボ押しで“短くても深く”眠れるように！

──前回は、寝る前の“温めケア”を教えてもらいました。首の後ろと目元を蒸しタオルで温めるだけで全身がゆるみ、呼吸が深くなり、リラックスするのを感じていただけたと思います。 ──今回は“ツボ押し”ですが、面倒くさそう……と感じる人も多そうです。忙しく働くオーシャンズ世代の方々の脳は自覚がなくても、想像以上に疲れているかもしれません。脳が疲れていると、新しいことにチャレンジする気持ちが湧かないものです。ですが、“ツボ押し”することで短時間でも効率よく眠ることができれば、脳疲労が解消され、思考がクリアに。集中力が高まり、日中のパフォーマンスが劇的に良くなりますよ。たった3分でいいので、ぜひ試してみてください。ゆっくりと優しくツボ押しすることを忘れずに！